近几年，功能饮料市集发展马上。许多年青东谈主可爱喝功能饮料留神醒脑，但也有东谈主示意，功能饮料喝多了会激发暴躁失眠。功能饮料为什么能留神醒脑？东谈主东谈主皆能喝吗？

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喝功能饮料能留神抗疲困？

凭证《GB/T 10789—2015饮料通则》中的次第，功能饮料属于终点用途饮料的一种。功能饮料不含乙醇，但含有咖啡因、维生素以及牛磺酸、东谈主参、瓜拉纳等一系列“功能因素”。

其中咖啡因能使交感神经容许、刺激大脑使其醒觉、促进血液轮回、提升耀宗旨、增强警醒性，从而达到缓解疲困的后果；牛磺酸可以快速捣毁解放基、调理钙离子转运，也能起到抗疲困的作用；其他因素也有助于平缓疲困影响。

有动物履行标明：给小鼠饮勤勉能饮料大致提升盛开耐力、加多肝糖原含量、镌汰小鼠盛开后乳酸水仁爱尿素氮含量，对机体具有抗疲困作用。而且饮勤勉能饮料的量越大，后果越赫然。

是以，若是只从留神抗疲困的角度看，熬夜的技能喝功能饮料，如实可能起到一定抗疲困的作用。

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功能饮料有反作用吗？

功能饮料一般滋味皆可以，这就很容易让东谈主喝多，以致有的东谈主会把它四肢无为饮料，从而导致咖啡因和糖摄入过多。

最初，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，让东谈主出现失眠、心慌、暴躁等症状，还可能让东谈主产生依赖性。

有磋商标明：每天饮用250毫升功能饮料，就会加多年青成年东谈主患暴躁和抑郁发生的风险。而关于青少年来说，代谢咖啡因的才气比成年东谈主弱，若是常喝功能饮料不仅会加多患抑郁症的风险，还会减少青少年的休眠技能，导致休眠挫折。

另外，过量摄入功能饮料会导致血管内皮功能改换，引起急性血管内皮挫折。

科信食物与健康信断绝流中心、中国疾病注重边界中心养分与健康所、中华防太医学会食物卫陌生会等五机构发布的《咖啡与健康的有关科学共鸣》中提议：无为成东谈主每天咖啡因摄入量应边界在400毫克以内。一般的功能饮料咖啡因含量为50~504毫克/罐或瓶，若是边界不好饮用量就可能会超量摄入咖啡因。

某些品牌的功能饮料天然莫得在瓶身标注咖啡因含量，但这并不虞味着莫得咖啡因，还可能含量很高。

其次，过量摄入功能饮料还会导致糖摄入过高，《中国住户膳食指南》中提议每东谈主每天糖的摄入量最佳边界在25克以内，而功能饮料一般糖含量皆不低。曾有磋商对市面上多款功能饮料进行了测评，发现这些功能饮料中，糖含量最低的为1.32克/罐，而最高的达到了37.62克/罐。

过多糖的摄入不仅会加多患蛀牙的风险，还会加多肥美和慢性病的发病风险。是以，别合计功能饮料能留神醒脑还有点养分因素就堂而皇之地喝，边界好量才气更好地诈欺它。

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功能饮料东谈主东谈主皆能喝吗？

天然喝功能饮料能让东谈主精神“回血”，但这可不是东谈主东谈主皆能喝的。以下5类东谈主尤其设施域好量：

妊妇、哺乳期东谈主群

大广大功能饮料的标签上皆会注明妊妇和哺乳期不宜饮用，幸免影响胎儿和宝宝的健康。

儿童、青少年

这类东谈主群对咖啡因的代谢才气较低，过量饮用会形成更大的伤害。

胃肠疾病患者

咖啡因会刺激胃酸分泌，可能会激发不适。

服药东谈主群

正在服用某些药物的东谈主群，最佳不要私自饮勤勉能饮料，提议征询大夫，幸免影响药效。

饮酒东谈主群

不要在饮酒的同期饮勤勉能饮料。这种饮料会让东谈主感到容许九游会j9体育(中国)官方网站，封闭不到我方醉了，从而喝更多的酒，加多对躯壳的伤害。